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两分钟拍手操 让血液更通畅
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  现在,久坐的人越来越多,包括上班族和学生等。坐着虽然舒服但对健康不利,久坐可引起多种疾病,包括颈椎腰椎疾病、肌肉酸痛,食欲不振等;久坐不动、缺乏锻炼还是导致肥胖的元凶之一。从心理角度讲,久坐、缺乏运动的生活方式,也是滋生压力的温床。三步拍手操简单易行,人人都可以尝试。适用于人们集会、办公、学校、家居等小范围的活动,该操的分解动作包括拍手微笑、运动头颈、踮脚。当您久坐或久站感到疲劳时,做此运动有益健康。图片为三步拍手操示意图。
  有节奏的拍手可激发人体免疫力,预防疾病;拍打手掌可促进血气通畅,改善慢性病,还能促进胃肠的消化功能。适度地运动头颈能够缓解颈肩酸痛、头痛、腰痛等慢性疼痛,有助防治颈腰椎疾病;亦能放松神经、缓解紧张、改善头颈部血液循环。
  微笑是最美的无声语言,会心的微笑不仅可以美容,延缓衰老,还能抒发内心健康的情感,驱散忧愁,清除神经紧张,使人放松。
  人体足底有很多穴位。踮脚运动不但能促进足部、肢体血液循环,预防血栓、静脉曲张、痔疮,还可以防治高血压等心脑血管疾病。
  现代人的生活中处处充满着压力。压力虽然是不可避免的,但是如何应对却是我们可以掌控的。主动放慢节奏,只专注于某一件事上,比如暂时不考虑所有的杂事,完全放松紧张的神经,进行两分钟左右的拍手操运动,也许会收到意想不到的效果。