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冬季保健四不妄
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    冬季天气寒冷空气干燥,正是人体抵抗力较为薄弱的季节,所以此时更要注重日常的保养。注重养生保健是防病的关键,做好以下四不“妄”“,助您平安度过冬季,一起来看看吧。
    不妄食。冬季保养以补养阴精为主,不宜妄用大热及大寒之品,大热之品如羊肉、辣椒等,大寒之品如冷饮、冰淇淋等,以免损伤脾阳,影响脾胃运化,破坏消化系统。建议以平和而滋润的饮食为主,如多喝一些粥类,适当放一些大枣、枸杞、桂圆、银耳等,酌加少量生姜,可补而不腻、润而不燥,为冬季进补之佳品。
    不妄劳。冬气之应,养藏之道,建议冬季锻炼应适当,身体微微出汗即可。起居养生以敛阳养阴为根本,不宜熬夜晚睡,作息强调早睡晚起,可随着太阳的升起和降落来调整作息,每天保证7-8个小时睡眠时间。冬季白天短,夜晚长,早睡有利于阳气潜藏,迟起则利于阴精蓄积。
    不妄补。很多人认为冬季是进补的黄金季节,进而过量食用各种滋补品,也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”、“搭档”。冬季进补需适当,主要在于闭藏,而非外泄。过量进补反而会导致身体平衡被打破,尤其是过量食用补阳、补气之品易导致体内精气的外泄,造成“冬不藏精”。
    不妄饮。寒冷天气下很多人喜欢喝点酒暖暖身,白酒属于温热之品,过度饮用易耗散人体阳气,令人生湿生痰、精神不振。过量饮用饮料易损伤脾阳,导致消化不良,有些饮料含有大量气体,易导致腹胀。红茶味甘,性温,善蓄阳气、生热暖腹,可以增强人体对寒冷的抗御能力,具有开胃提神之功,非常适合冬季饮用。