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大脑亚健康的“拆招术”
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    大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积累,大脑长期超负荷运转,妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充,使内分泌功能紊乱,从而出现脑疲劳,引起“亚健康”症状甚至患病。大脑长期处于“亚健康”状态,容易患脑血管疾病,那么我们应该如何预防呢?
    生活方式。工作、学习、活动、娱乐及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱失调,尤其是保证睡眠充足,建议保证每天有7至8小时的睡眠时间,不要过度用脑。
    多做运动。运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。运动时精神奋发,心情舒畅,对促进记忆力和智力的发展有良好的作用。
    补充B族。大脑维持正常运作,维生素与矿物质很重要,日常饮食要注重B族维生素的摄取。相关研究显示,绝经前女性如果摄取适量的铁和锌,有助于记忆力的加强。
    咀嚼锻炼。使用咀嚼肌时,刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质,提高脑部活动。充分咀嚼有助分泌胆囊收缩素,这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑,提高记忆力和学习能力。
    预防疾病。脑膜炎、脑外伤、脑震荡、一氧化碳中毒等引起的脑损伤,可使大脑功能遭受损害。同时,不滥用药、不吸烟、不过量饮酒是保护大脑健康的良策。