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三招轻松防“春困”
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气候日渐转暖,人们往往会感到困倦思睡,总觉得睡不够。是因为随着天气变暖,人体新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断加大导致内源氧缺乏,大脑的供氧量则显得不足。加之暖气温的良性刺激,导致“春困”的发生,下面教您三招轻松预防。

合理饮食。春补以平补、清补、食补为宜,如莲心、山药、百合、扁豆和红枣等食品,可驱除疲劳,增强肌体的精力。春季可多食牛羊肉、鱼类、鸡鸭肉等,优质蛋白质富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,可旺盛精力,驱除“春困”。新鲜果蔬富含维生素和矿物质,缺钾易使肌肉软弱无力,精神萎靡,可适量食用香蕉、葡萄、橘子、苹果等富含钾镁的水果。

起居有常有常有助于调养神气,使人精力充沛,生命力旺盛。春季紧闭门窗,则室内空气不流通,氧气含量减少,二氧化碳等有害气体增多,会助长“春困”的发生。顺应阳气生发的自然规律,能够有效克服春天的困乏,让机体充满生命的活力。此外,可选择轻柔舒缓的活动项目,如打太极拳、做体操等,以活动关节、舒展肢体、气血疏利。 

踏青怡情。绿色柔和明快,对光线的反射相对较弱,绿色能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线,可以使人们消除视疲劳,缓解人们大脑中的紧张情绪。踏青出行不仅有助于放松身心,还可以促进身体的新陈代谢,加强血液循环。调节神经系统趋于正常,有助于强盛心肺功能,使全身的肌肉和骨骼均得到锻炼。