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早点“养”血管,胜于老来“治”
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如今,生活条件越来越好,患高血脂、高血压、糖尿病这些“富贵病”者也越来越多,血管病变的速度远远超过人体衰老的自然进程。心脑血管疾病,病在心脑,根在血管,祸在血栓。因此,血管养护非常重要的一环,下面与大家分享一下血管养护的四大法则,一起来看看吧。

法则一:控制糖类摄入

健康生活可适量减少碳水化合物的摄入,因为碳水化合物分解的糖分会被人体迅速吸收,从而导致血糖值骤升,引发胰岛素分泌过度。过度分析的胰岛素能够把糖分转化成甘油三酯,从而导致血液变得黏稠。

法则二:注意进食顺序

营养专家指出,正确的进食顺序应该是先吃蔬菜、海藻类等含热量少、消化时间较长的食物再吃主食和肉类,有助于防止血糖值上升过快和摄入热量超标。此外,健康的进食方法还需要注意进食的速度。

法则三:强化功能运动

前运动有助于血管驻龄。坚持每日运动,有氧运动为主,如原地踏步、慢跑、体操以及肌力锻炼等,不仅能够让肌肉柔软,还可以改善血液循环,抑制交感神经活动,提高血管“年轻化”程度,防止变老。

法则四:注意放松精神

突然出现的精神压力容易引发血管内皮功能障碍,而内皮功能障碍会让血管扩张能力受到损伤,导致血管无法随血液需求变化来调整功能,从而增加心脏病的发生概率。放松情绪调节精神状态对养护血管十分必要。