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清明养生小攻略
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    2019年清明节气为公历4月5号,即春分后第15日。清明时节,天清地明,天气渐暖,是养生保健的好时节。顺时而养才能事半功倍,下面一起看看清明时节如何养生。 
    踏青“动”不宜大
    清明时节,举家老小集体外出,可以疏通冬日的气血积郁,让精神压力得以缓解,使心胸开阔、心情愉悦,更能使人体正气增强,提高对疾病的抵抗力。登山往往是踏青首选,需要注意的是,登山需考虑个人体力和身体素质,不要逞强好胜、一鼓作气地爬上去,以免发生意外。踏青等活动与传统意义的锻炼有所区别,除了长期坚持锻炼者,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。
    换衣不宜过早
    俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,建议准备一件可以随便穿脱的外套。所谓“春捂”也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才建议换春装,“春捂”的过程因人而异,可根据自己的身体素质决定衣服增减。风多、雨多是清明节前后的气候特征,不加留心很容易受到风邪的侵犯,注意防寒保暖,以助人体生发、身体健康。
    清明重在养肝
    清明时节养生保健应以养肝为主。肝脏功能正常,人体气机通畅、气血和谐,各个脏腑的功能也随之维持正常。养护肝脏,可多食用清淡、蛋白质丰富、矿物质含量多的食物,如新鲜蔬菜、豆制品、鱼类、瘦肉等,以促进受损的肝细胞修复,保证肝脏健康。春季肝气较旺,酸味的食物有增强肝气之效,使本来就偏旺的肝气更旺,建议春季饮食应多甜少酸,以壮肝益脾。