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中医健康养生谣
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  开篇
 
  悠久中医源岐黄,灿烂文化奏奇章;
 
  天人合一贯古今,阴阳五行统总纲;
 
  望闻问切求根本,辨证论治出良方;
 
  防病养生有妙招,造福人类保健康。
 
  一、节饮食
 
  四季阴阳万物源,依据天时用饮膳;
 
  五味调和方为本,滋腻味重体难安;
 
  寒热温凉需慎断,阴阳平衡最关键;
 
  秋冬养阴夏春阳,应时精选宜细辩。
 
  春季少酸多食甘,补脾益胃病不沾;
 
  夏季养心宜清淡,苦凉相伴身健康;
 
  秋季节辛常用酸,滋阴润燥养为先;
 
  冬季宜苦不宜咸,温食暖饮御酷寒。
 
  谷蔬果肉精心选,多样调配营养全;
 
  勿饥勿饱益身心,饮食有节尽天年;
 
  体虚不足可适补,实而有余泻则安;
 
  百病调养遵医嘱,未病谨防古训传。
 
  二、慎起居
 
  世人过忙易变老,起居有常从天道;
 
  邪风恶习须远避,不妄闲逸与过劳;
 
  胜日寻芳多情趣,心旷神怡少烦恼;
 
  多彩生活培雅兴,琴棋书画皆逍遥。
 
  家居舒适避尘嚣,开窗透气不可少;
 
  绿色点缀神清爽,房室整洁阳光照;
 
  晨起按时莫赖床,正午小憩倦意消;
 
  醉眠饱卧均无益,睡前静心勿久耗。
 
  四季着装皆可俏,肥瘦松紧适切好;
 
  随季增减适寒暑,春捂秋冻勿忘掉;
 
  传统健身术高超,五禽八段太极妙;
 
  调理气血养元神,持之以恒适医道。
 
  三、调情志
 
  古来圣贤重养神,身心合一气血通;
 
  五脏协同畅情志,正气存内建殊功;
 
  喜怒忧思悲恐惊,七情调和能防病;
 
  疏泄气机顺为要,阴阳平和疾可平。
 
  过喜伤心神思朦,范进中举为笑柄;
 
  悲愁不已尤损肺,黛玉葬花叹多情;
 
  思虑恐惧伤脾肾,神疲体弱力不胜;
 
  肝如武将怒气冲,眩晕呕血易中风。
 
  尚德制怒重修身,戒骄戒躁多自省;
 
  尊师勤问学必得,敏思笃行业可成。
 
  敬老爱幼天伦享,知足常乐美人生;
 
  宁静致远仁者寿,宽容博爱智者同。
 
  四、通经络
 
  经络阻滞百病由,疏理调达有妙手;
 
  欲通经脉用何法,“敲击胆经”健康奏;
 
  每日拍打三百次,空掌股外轻轻叩;
 
  疏肝理气柔筋骨,身强体泰健步走。
 
  惠及众生保健灸,常灼要穴解忧愁。
 
  无疾自温足三里,祛病延年保长寿。
 
  身体疲劳兼虚冷,需将艾火“关元”守。
 
  男女老幼皆可用,坚持不懈佳效收。
 
  日日养生长浴足,朝夕温浸驱病苦;
 
  足反射区应五脏,水温四十调左右;
 
  春能生阳夏祛暑,秋润肺肠冬寒走;
 
  浴罢揩摩反复揉,祛邪健体功悠悠。
 
  五、善服药
 
  自古神农尝百草,千年疗病有奇招;
 
  寒热温凉药本性,五味更把五脏调;
 
  药材良莠讲地道,北枳南橘不同效;
 
  炮制得法方为药,减毒增效建功劳。
 
  中药煎煮有门道,事半功倍疗效高;
 
  汤药宜用砂锅煮,金属器皿莫来扰;
 
  饮片入前宜慢泡,沸后慢煎忌久熬;
 
  先煎后下要区分,空腹温饮是诀窍。
 
  服药禁忌须知晓,因人服用方为妙;
 
  妊娠期间慎用药,斟酌利弊循医道;
 
  老人小儿体单薄,药性宜缓量酌少;
 
  远离生冷与油腻,健康生活乐陶陶。
 
  结语
 
  遇病平和心不慌,勿信游医骗人方;
 
  求医问药有正途,因人而宜保安康;
 
  针灸按摩理疗术,丸散膏丹与煎汤;
 
  扶正祛邪调情志,岐黄国术远名扬。